viernes, 29 de julio de 2011

Dieta de Desintoxicación en 10 días

Este es un tipo de dieta de desintoxicación o de desintoxicación, que busca eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo por varias razones: una dieta malsana, el estrés, el medio ambiente, etc Además de esta dieta desintoxicante ayuda a perder peso.

• DIA 1
- Desayuno: Fruta
- Almuerzo: Pollo o pescado con verduras
- Cena: una ensalada (con jugo de vinagre o limón o vinagre de vestir hechas con aceite de aguacate y aceite de oliva)

• Día 2 y 3
Estos dos días son fruto solamente.
En cada día debe comer la fruta misma clase. Se puede elegir entrepiña, manzana, uva, papaya.

• Días 4-8
- Desayunofruta
- Almuerzoensalada cruda (con jugo de vinagre o limón o vinagre de vestir hechas con aceite de aguacate y aceite de oliva)
- Cena: Zanahorias o grasa cruda ensalada o vegetales.

• Días 9 y 10
- Desayunofruta
- Almuerzopollo o ensalada de atún
- Cena: verduras

importantes:
- En los días 4 a 8 no debe poner el pollo o la ensalada de atún.
- Si usted se siente débil, se puede comer alrededor de 10 almendras fritas.
- Esta dieta no debe extenderse el tiempo indicado.
- Como siempre, usted debe consultar con su médico antes de comenzar este o cualquierotro régimen.

Dieta para después de vacaciones

La dieta post-vacacional es un plan de alimentación diseñado para purificar el cuerpo después de los excesos cometidos, y trastornos de la alimentación durante las vacaciones.Esta es una dieta sana, rica y fácil de seguir. Que se puede hacer para alcanzar el peso deseado.

En la dieta post-vacacional no es necesario contar las calorías o pesar los alimentos, debido a que es un menú bajo en calorías, sana y equilibrada, destinada a aquellos que necesitan perder unos cuantos kilos. Ahora bien, si usted tiene un problema de peso real, se recomienda que te pongas en manos de un especialista que puede ayudarle a alcanzar un peso saludable mediante una dieta equilibrada hecha especialmente para ti. No olvides consultar con su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen.

La dieta post-vacacional que encontrarás a continuación, incluye un menú de una semana a su gusto se puede variar la medida en que es el mismo tipo de alimentos (proteínas, almidones, productos lácteos y frutas).

DESAYUNO 
Siempre incluyen:
• 1 pieza de fruta baja en calorías (1 rodaja de piña, medio melón pequeño, la mitad de un pomelo, 1 rebanada de papaya o kiwi).
• 1-grasa de la leche (1 taza de leche o un yogur o un trozo de régimen).
• Café, té o té endulzado otros.

Si usted tiene un gran desgaste durante el día o si usted es un atleta, puede agregar a su desayuno, dos rebanadas de pavo, pollo o jamón, una rebanada de pan.

SNACKS Y APERITIVOS
Para evitar picotear y no desfallecen de hambre, debe comer algo ligero por la mañana y la tarde. Puede elegir entre las siguientes opciones:

• 1 yogurt.
• 1 pieza de fruta, una pera, una manzana, un kiwi.
• 3 galletas María con un café o té.
• 1 lata de refresco con berberechos
• 3 nueces con un refresco de dieta o té.

Si necesita más energía, se puede comer un puñado de frutos secos (10 almendras o avellanas) o plátano (banana).

COMIDAS 
Es muy importante no saltarse ninguna comida, que debe darle todos los nutrientes que necesita, entonces, siguiendo una dieta baja en calorías puede caer en deficiencias nutricionales.

Siempre se incluye en las comidas:
• 1 taza de verduras crudas o cocidas vestida con una vinagreta.
• 1 porción de almidón. Puede ser una rebanada de pan blanco o integral, 2 cucharadas de arroz blanco, 3 cucharadas de verduras, un puñado de pasta o dos papas medianas cocidas.
• Las proteínas cocidas (1 filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha, un filete de pescado a la plancha o al horno oa la parrilla).
• Postre: una pieza de fruta o yogur.

Ya sea para ensaladas a la parrilla, no utilice más de una cucharada de aceite para aliñar o cocinar.

CENAS 
A diferencia de desayuno, las calorías que usted come en la noche no se queman fácilmente.Cena por lo menos media hora antes de acostarse e incluye lo siguiente:

• 1 taza de verduras crudas o cocidas.
• 1 porción de almidón, pan, pasta, arroz o patata.
• Proteínas (filete de pavo, pollo o pescado, pavo asado, pollo, jamón o ibérico, o una lata de atún al natural).
• 1 pieza de fruta o yogur de postre.

Si estás tratando de perder ese último kilo que se resiste, finalmente reemplazado por una infusión en la noche. 

jueves, 28 de julio de 2011

Dieta Simple y Barata para Bajar de Peso

Hacer dieta no significa tener que gastar mucho dinero en comidas especiales. Una dieta que consiste de la economía de los alimentos es de bajo costo, menos grasas y carbohidratos. La clave para una dieta sencilla, económica y saludable, es explotar la tierra tiene para ofrecer en cada temporada, ya que las frutas y verduras de temporada son más baratas y más fresco.

También debe ser capaz de usar la comida en la casa, manejar bien el tamaño de las porciones y los preparados para evitar o productos industriales especializados en general no son baratos.

Pérdida de peso con poco dinero posible. Esta dieta sencilla y económica para bajar de peso que sigue es una dieta rápida que le permite bajar de 1 a 2 kilos a la semana sano. Ha sido elaborado por una combinación de alimentos que pueden quemar la grasa almacenada sin privarse de nutrientes esenciales que necesita para disfrutar de una dieta sana y equilibrada. Como platos de la dieta fácil de preparar, ideal para jóvenes o adolescentes con sobrepeso.

La dieta sencilla y económica también le permite ahorrar en el carrito de la compra, como los ingredientes que lo componen son muy económicos. Como siempre, antes de iniciar esta o cualquier otra dieta, usted debe consultar a su médico.

Aquí hay seis menús diferentes para la dieta sencilla y económica, incluyendo frutas y verduras como componentes principales. Usted puede cambiar algunos de los bocadillos y otros bocadillos bajos en calorías.

DIA 1
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan con mermelada diet.
• Media mañana: Un yogur bajo en grasa
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Para la ensalada de fruta de postre.
• Merienda: Una infusión de té verde o té rojo con 3 galletas integrales.
• Cena: hamburguesa de pollo con tomate y ensalada. Infusión.

DIA 2
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. los cereales.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta
• Almuerzo: verduras hervidas oa la plancha y carne o pollo a la parrilla.
• Merienda: jugo de naranja o pomelo y pan tostado con queso cottage.
• Cena: Sopa de verduras. Pavo asado con espárragos, tomate. Infusión.

DÍA 3
• Desayuno: zumo de pomelo y una manzana.
• Media Mañana: 1 yogur descremado con cereales
• Almuerzo: Un pollo asado trimestre con lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
• Merienda: Una infusión de té verde o té rojo con 3 galletas integrales.
• Cena: caldo de verduras y un filete de filete de merluza con tomate. Una gelatina.

DIA 4
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. cereal
• Media mañana: Una pera
• Comida: Un plato pequeño de espaguetis con tomate y lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
• Merienda: un vaso de leche descremada con café, t {eo solo, y pan tostado con queso cottage.
• Cena: Revuelto de espárragos y calabacín y un poco de queso con una tostada de pan blanco y gordo. Infusión.

DIA 5
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. los cereales.
• Media mañana: una pieza de fruta
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo duro (no la yema), lechuga y atún y un postre de frutas
• Merienda: batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
• Cena: Ensalada de repollo y zanahoria con salsa de yogur. Espinacas con ajo y cebolla.Infusión.

DIA 6
• Desayuno: jugo de naranja y una rebanada de pan con mermelada diet.
• Media mañana: yogur sin grasa
• Almuerzo: Tomates rellenos con arroz, crema de calabacín. Un yogur bajo en grasa
• Merienda: jugo de naranja o pomelo y pan tostado con queso cottage.
• Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Infusión.

DIA 7
Repetir cualquiera de los menús de arriba
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