martes, 16 de agosto de 2011

Dieta para reducir medidas

Orange juice.Image via WikipediaLa dieta para reducir medidas, prinicipalmente del abdomen, no es para bajar de peso sino para la reducción efectiva de medidas.  Consiste en un régimen hipocalórico y bajo en grasas saturadas que ayuda a disminuir medidas de la zona abdominal. Esta dieta no causa rebote, pues es un plan para eliminar medidas y no peso. No obstante depende de ti cómo cuides tu alimentación para mantenerte en forma.

La dieta para reducir medidas  basa en consumir al desayuno y la comida alimentos ricos en triptófano, aminoácido esencial en la nutrición humana, siendo un elemento seguro y natural que favorece el buen estado de humor. El consumo de grasas tipo monoinsaturadas se logra con el consumo de almendras, jugo de naranja, piña y ciruela.

La dieta para reducir medidas del abdomen tiene un balance adecuado pero es baja en fibra, por lo que no debe extenderse más de una semana. Mientras dure el régimen debes incluir al menos 2 litros de agua diariamente.

DESAYUNO:
1 jugo de naranja (2 naranjas); 
3 almendras; 
1 cucharada de miel de abeja; 
Café ó té al gusto.

ENTREDIA:
1 naranja o 2 tajadas de piña
ALMUERZO: 
Sopa de verduras o consomé; 
100gr de carne, pollo ó pescado; 
ensalada verde o verduras cocidas; 
1 tortilla de maíz.

MEDIA TARDE
1 naranja o 2 tajadas de piña

COMIDA:
1 jugo natural de piña o ciruela; 
3 almendras; 
Ensalada verde; 
Gelatina dietética.
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martes, 9 de agosto de 2011

Dieta para reducir el abdomen

BikiniImage by memoflores via FlickrAunque cuesta algo de trabajo, es posible reducir medidas en el abdomen si se combina el ejercicio con la dieta adecuada.

Esta dieta para reducir el abdomen ayuda a cumplir este sueño, siempre y cuando se realice por máximo una semana, se combine con un poco de ejercicio para esta zona, se tomen como mínimo dos litros de agua al día y no se salte ninguna comida.

EN AYUNAS: 
Un vaso de zumo de uva;
½ cucharada de aceite de oliva;
unas gotas de vinagre de vino

DESAYUNO
1 taza de avena pre cocida natural; 
150 mililitros de leche desnatada, 
8 almendras, 
1 cucharada de azúcar moreno

A MEDIA MAÑANA
Una pera

ALMUERZO 
2 rebanadas de pan integral, 
½ taza de frijoles hervidos machacados en dos cucharadas de aceite de oliva.

A MEDIA TARDE
Una manzana pequeña

CENA 
1 lata de atún natural, 
1 ensalada de hojas verdes, 
½ aguacate, 
1 pera

ANTES DE DORMIR
1 manzana pequeña
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jueves, 4 de agosto de 2011

Dieta de la Gelatina

GelatinaImage by mordicuac via FlickrTeniendo en cuenta que la gelatina es el postre ideal para bajar de peso, esta dieta se ha diseñado para aquellas personas que les encanta este tipo de comida y requieren bajar de peso.

La dieta de la gelatina se beneficia de las características nutritivas de la gelatina, que es baja en calorías y rica en colágeno.  Con esta dieta se pueden perder hasta dos kilos en tres días, pero no se puede usar por más de este tiempo pues puede descompensar el organismo ya que no es muy equilibrada ni nutritiva.

Desayuno: 
1 taza de té, agua aromática o infusión al gusto y una porción de gelatina light.

Media mañana: 
1 porción de yogurt light o una fruta no muy grande

Almuerzo: 
1 taza de caldo ligero y una porción de gelatina light. Sin embargo, se puede repetir las veces que se quiera durante el almuerzo.

Media tarde: 
1 vaso de leche descremada o 1 jugo de frutas sin endulzar

Merienda: 
1 taza de té, agua aromática o infusión al gusto y una porción de gelatina light.

Cena: 
1 taza de caldo ligero, una porción pequeña de atún  y una porción de gelatina light. Sin embargo, se puede repetir las veces que se quiera el caldo y la gelatina.
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miércoles, 3 de agosto de 2011

Dieta de Apio

Ensalada de apio y jamón serranoImage by lasrecetasdecadadía via FlickrLa dieta de apio sirve para rebajar entre una y tres libras en una semana, pero no se recomienda seguirla por más de una semana. La dieta se basa en las características del apio como regulador de la función intestinal, por lo que es ideal para quienes sufren de estreñimiento, pues aumenta los movimientos y nos ayuda a eliminar del intestino el exceso de bacterias que se acumulan en él.

El consumo de apio es benéfico para la visión, los huesos y el cabello, además que aporta vitaminas B1, B2 y B6, y como si fuera poco, es considerado en algunas culturas como un potente afrodisíaco.

El menú de la dieta del apio para cada día es el siguiente:

EN AYUNAS1 litro de agua de apio endulzado artificialmente (para beber durante el día). Puede ser frio o caliente.

DESAYUNO
1 taza de leche descremada con 2 cucharadas soperas de cereales y 1 manzana.

MEDIA MAÑANAApio en palitos en la cantidad deseada.

ALMUERZOUn filete de pollo o pavo a la plancha
Una gran ensalada de apio con 4 aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y 2 nueces.
Postre: Manzana.

MERIENDA
1 tazón de agua de apio.
1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.

CENA
Opción 1: 1 tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave, y un huevo duro.
Opción 2: Pollo a la pancha, acompañado con ensalada de apio y lechuga.
Postre: Membrillos cocidos.
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martes, 2 de agosto de 2011

Dieta Urgente

Después de un día (o varios) de comer en exceso, su conciencia puede empujar a un monje en ayunas. Sin embargo, usted puede hacer un día de dieta reconfortante, nutrir y desintoxicar su cuerpo.

El secreto es simple, es para pasar un día en la fruta, que contienen la cantidad de agua necesaria para limpiar nuestro cuerpo. En la dieta urgente, las propuestas de las frutas puede ser reemplazado por alguien que te gusta.

DESAYUNO
Zumos de frutas: pomelo, naranja, manzana, donde los recursos, en la cantidad que desee.

MEDIA MAÑANA
Naranja líquido: el jugo de dos naranjas, un melocotón picado, unas uvas peladas y sin semillas. Ponga todo en una licuadora o procesador de alimentos con un poco de hielopicado. Si es demasiado espesa, agregue el jugo de naranja.

ALMUERZO
Ensalada de tomates y pepinos (que en realidad son las frutas y verduras) o la ensaladade frutas variadas.

TARDE
De jugo de naranja o pomelo, o una rebanada de melón.

CENA
Naranja batido o fruta fresca.

lunes, 1 de agosto de 2011

Dieta de Choque

La dieta de choque es una dieta corta y simple para perder peso y evitar la aparición de la celulitis o la flacidez que suele acompañar cualquier dieta para bajar de peso. Fue diseñada por Rafael Bolio Bermúdez Dr., un ciudadano mexicano y que se conoce como el "nutricionista de las estrellas" porque muchas de las personalidades artísticas han implantado con éxito sus programas de reducción de peso.

Dr. Bolio señaló que la piel de la gente que vino fue a perder peso rápidamente, por lo que implementó la dieta de choque para evitar estas alteraciones. Hasta la fecha, el Dr. Bolio ha publicado varios libros, incluyendo "Cómo curar la obesidad", "Baje de peso comiendo una dieta engorda" y "¿Qué quieren los Demonios flaco para ser delgada".

La dieta de choque del Dr. Bolio, un régimen es corto, simple y restrictivo, por lo que no debe hacerlo por más de dos semanas de tiempo durante el cual usted puede perder 4 a 6 kilos aproximadamente.

Con la dieta de choque que debe beber líquidos en abundancia (más de 2 litros al día) y comer cada 2 horas, para aumentar el metabolismo y por lo tanto quemar más calorías.

El menú de la dieta de choque proporciona 1000 calorías diarias y es el siguiente:

• En la mañana antes del desayuno: una ensalada de fruta pequeña de piña, papaya, sandía y melón. Después de un par de almendras o nueces.

• En el desayuno: media taza de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada.(Los edulcorantes son permitidos).

• Dos horas después del desayuno: una pera, una manzana o un plátano maduro o dos y cuatro nueces almendras.

• En las comidas: 60 gramos de atún o pollo a la plancha, un plato de verduras, una pieza de fruta y agua mineral o café negro sin azúcar.

• En la merienda: una pequeña ensalada de piña, melón, sandía y papaya. Dos almendras o nueces.

• En la cena: dos piezas de pan tostado con un poco de queso cottage y media taza de cereales con fibra y 200 mililitros de leche descremada.

• Antes de acostarse: una pequeña ensalada de piña, melón, sandía y papaya. Dos almendras o nueces.

Importante:

La dieta de choque no debe interrumpirse bruscamente, ya que al hacerlo podría aumentar centímetros y kilogramos. Una vez que haya logrado su objetivo debe suspender de la siguiente manera:

• 1 y 2. día: 150 ml añadido al programa de sabores de yogur normal en cualquier momento del día.
• 3 º. y 4. día, el programa añade otra de 150 ml de yogur de sabores normal (300 ml en 24 horas en total).

Después de estos cuatro días, continúa con un plan personalizado adaptado a sus gustos y horarios.

viernes, 29 de julio de 2011

Dieta de Desintoxicación en 10 días

Este es un tipo de dieta de desintoxicación o de desintoxicación, que busca eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo por varias razones: una dieta malsana, el estrés, el medio ambiente, etc Además de esta dieta desintoxicante ayuda a perder peso.

• DIA 1
- Desayuno: Fruta
- Almuerzo: Pollo o pescado con verduras
- Cena: una ensalada (con jugo de vinagre o limón o vinagre de vestir hechas con aceite de aguacate y aceite de oliva)

• Día 2 y 3
Estos dos días son fruto solamente.
En cada día debe comer la fruta misma clase. Se puede elegir entrepiña, manzana, uva, papaya.

• Días 4-8
- Desayunofruta
- Almuerzoensalada cruda (con jugo de vinagre o limón o vinagre de vestir hechas con aceite de aguacate y aceite de oliva)
- Cena: Zanahorias o grasa cruda ensalada o vegetales.

• Días 9 y 10
- Desayunofruta
- Almuerzopollo o ensalada de atún
- Cena: verduras

importantes:
- En los días 4 a 8 no debe poner el pollo o la ensalada de atún.
- Si usted se siente débil, se puede comer alrededor de 10 almendras fritas.
- Esta dieta no debe extenderse el tiempo indicado.
- Como siempre, usted debe consultar con su médico antes de comenzar este o cualquierotro régimen.

Dieta para después de vacaciones

La dieta post-vacacional es un plan de alimentación diseñado para purificar el cuerpo después de los excesos cometidos, y trastornos de la alimentación durante las vacaciones.Esta es una dieta sana, rica y fácil de seguir. Que se puede hacer para alcanzar el peso deseado.

En la dieta post-vacacional no es necesario contar las calorías o pesar los alimentos, debido a que es un menú bajo en calorías, sana y equilibrada, destinada a aquellos que necesitan perder unos cuantos kilos. Ahora bien, si usted tiene un problema de peso real, se recomienda que te pongas en manos de un especialista que puede ayudarle a alcanzar un peso saludable mediante una dieta equilibrada hecha especialmente para ti. No olvides consultar con su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen.

La dieta post-vacacional que encontrarás a continuación, incluye un menú de una semana a su gusto se puede variar la medida en que es el mismo tipo de alimentos (proteínas, almidones, productos lácteos y frutas).

DESAYUNO 
Siempre incluyen:
• 1 pieza de fruta baja en calorías (1 rodaja de piña, medio melón pequeño, la mitad de un pomelo, 1 rebanada de papaya o kiwi).
• 1-grasa de la leche (1 taza de leche o un yogur o un trozo de régimen).
• Café, té o té endulzado otros.

Si usted tiene un gran desgaste durante el día o si usted es un atleta, puede agregar a su desayuno, dos rebanadas de pavo, pollo o jamón, una rebanada de pan.

SNACKS Y APERITIVOS
Para evitar picotear y no desfallecen de hambre, debe comer algo ligero por la mañana y la tarde. Puede elegir entre las siguientes opciones:

• 1 yogurt.
• 1 pieza de fruta, una pera, una manzana, un kiwi.
• 3 galletas María con un café o té.
• 1 lata de refresco con berberechos
• 3 nueces con un refresco de dieta o té.

Si necesita más energía, se puede comer un puñado de frutos secos (10 almendras o avellanas) o plátano (banana).

COMIDAS 
Es muy importante no saltarse ninguna comida, que debe darle todos los nutrientes que necesita, entonces, siguiendo una dieta baja en calorías puede caer en deficiencias nutricionales.

Siempre se incluye en las comidas:
• 1 taza de verduras crudas o cocidas vestida con una vinagreta.
• 1 porción de almidón. Puede ser una rebanada de pan blanco o integral, 2 cucharadas de arroz blanco, 3 cucharadas de verduras, un puñado de pasta o dos papas medianas cocidas.
• Las proteínas cocidas (1 filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha, un filete de pescado a la plancha o al horno oa la parrilla).
• Postre: una pieza de fruta o yogur.

Ya sea para ensaladas a la parrilla, no utilice más de una cucharada de aceite para aliñar o cocinar.

CENAS 
A diferencia de desayuno, las calorías que usted come en la noche no se queman fácilmente.Cena por lo menos media hora antes de acostarse e incluye lo siguiente:

• 1 taza de verduras crudas o cocidas.
• 1 porción de almidón, pan, pasta, arroz o patata.
• Proteínas (filete de pavo, pollo o pescado, pavo asado, pollo, jamón o ibérico, o una lata de atún al natural).
• 1 pieza de fruta o yogur de postre.

Si estás tratando de perder ese último kilo que se resiste, finalmente reemplazado por una infusión en la noche. 

jueves, 28 de julio de 2011

Dieta Simple y Barata para Bajar de Peso

Hacer dieta no significa tener que gastar mucho dinero en comidas especiales. Una dieta que consiste de la economía de los alimentos es de bajo costo, menos grasas y carbohidratos. La clave para una dieta sencilla, económica y saludable, es explotar la tierra tiene para ofrecer en cada temporada, ya que las frutas y verduras de temporada son más baratas y más fresco.

También debe ser capaz de usar la comida en la casa, manejar bien el tamaño de las porciones y los preparados para evitar o productos industriales especializados en general no son baratos.

Pérdida de peso con poco dinero posible. Esta dieta sencilla y económica para bajar de peso que sigue es una dieta rápida que le permite bajar de 1 a 2 kilos a la semana sano. Ha sido elaborado por una combinación de alimentos que pueden quemar la grasa almacenada sin privarse de nutrientes esenciales que necesita para disfrutar de una dieta sana y equilibrada. Como platos de la dieta fácil de preparar, ideal para jóvenes o adolescentes con sobrepeso.

La dieta sencilla y económica también le permite ahorrar en el carrito de la compra, como los ingredientes que lo componen son muy económicos. Como siempre, antes de iniciar esta o cualquier otra dieta, usted debe consultar a su médico.

Aquí hay seis menús diferentes para la dieta sencilla y económica, incluyendo frutas y verduras como componentes principales. Usted puede cambiar algunos de los bocadillos y otros bocadillos bajos en calorías.

DIA 1
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan con mermelada diet.
• Media mañana: Un yogur bajo en grasa
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Para la ensalada de fruta de postre.
• Merienda: Una infusión de té verde o té rojo con 3 galletas integrales.
• Cena: hamburguesa de pollo con tomate y ensalada. Infusión.

DIA 2
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. los cereales.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta
• Almuerzo: verduras hervidas oa la plancha y carne o pollo a la parrilla.
• Merienda: jugo de naranja o pomelo y pan tostado con queso cottage.
• Cena: Sopa de verduras. Pavo asado con espárragos, tomate. Infusión.

DÍA 3
• Desayuno: zumo de pomelo y una manzana.
• Media Mañana: 1 yogur descremado con cereales
• Almuerzo: Un pollo asado trimestre con lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
• Merienda: Una infusión de té verde o té rojo con 3 galletas integrales.
• Cena: caldo de verduras y un filete de filete de merluza con tomate. Una gelatina.

DIA 4
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. cereal
• Media mañana: Una pera
• Comida: Un plato pequeño de espaguetis con tomate y lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
• Merienda: un vaso de leche descremada con café, t {eo solo, y pan tostado con queso cottage.
• Cena: Revuelto de espárragos y calabacín y un poco de queso con una tostada de pan blanco y gordo. Infusión.

DIA 5
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y galletas de 3 o 30 gr. los cereales.
• Media mañana: una pieza de fruta
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo duro (no la yema), lechuga y atún y un postre de frutas
• Merienda: batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
• Cena: Ensalada de repollo y zanahoria con salsa de yogur. Espinacas con ajo y cebolla.Infusión.

DIA 6
• Desayuno: jugo de naranja y una rebanada de pan con mermelada diet.
• Media mañana: yogur sin grasa
• Almuerzo: Tomates rellenos con arroz, crema de calabacín. Un yogur bajo en grasa
• Merienda: jugo de naranja o pomelo y pan tostado con queso cottage.
• Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Infusión.

DIA 7
Repetir cualquiera de los menús de arriba
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